类别详情冥想对抗抑郁案例李华35岁被诊断出抑郁症，药物治疗效果有限。后尝试每天20分钟冥想，起初难静下心，随时间推移能远离杂念，感到平静。几个月后情绪明显改善，睡眠质量提高，精神状态恢复，重新找回生活乐趣，与家人朋友关系更和谐冥想帮助抑郁症的科学依据2017年《年度心理学评论》中“Mindfulnessinterventions”说明，冥想可激活大脑前额叶皮层（与情绪调节和决策有关），增强大脑自我

类别具体内容前期症状情绪方面：持续性情绪低落，如整天郁郁寡欢、闷闷不乐，情感异常沉闷，且无法通过环境改善或心理调节缓解；唉声叹气、忧愁，一天24小时内大部分时间意志消沉，感觉生活空虚无助，情绪悲观抑郁，丧失对生活的信心和希望。兴趣方面：对日常活动兴趣减退，对曾经感兴趣的事物失去热情，甚至厌烦，快感缺失。睡眠方面：睡眠质量下降，出现失眠多梦、容易惊醒、入睡困难、醒后不能再睡等睡眠障碍，或过度睡眠。身

分类具体信息康复中心及医院概况南京抑郁症康复中心（南京仁康神经内科研究院）：依靠优质服务、优秀人才、优势技术、优良设备、优美环境，提供优质医疗服务。其疗法可疏肝益肾健脾等，从根本上治疗失眠抑郁，标本兼治。由板房改造的抑郁症患者康复功能室：空间大、功能要求多、采光少，出图由Lumion直出，部分区域保留原有厕所改造并可添加隐私性，有大活动室、书法室、走廊通道等多种功能室效果图。贵州中医脑康医院、贵阳

分类详情湿气与抑郁症关系夏天遗留的湿气在初秋仍会作怪，湿气过重会导致乏力疲惫、头昏脑涨、情绪烦躁等症状。湿气阻碍气血流通，影响五脏六腑平衡，蒙蔽清窍，使人情绪波动，容易出现焦虑、抑郁、易怒等情况。初秋祛湿关键，可为后续进补打基础。泽泻特性及作用泽泻味甘，性微寒，擅长利水祛湿、清热散邪。能清除体内湿气和浊物，使清气上行，五脏气血安宁，适合因湿气重而情绪低落的抑郁、焦虑患者。门诊案例（小李）25岁职场

治疗方式具体方法作用注意事项心理治疗支持性心理治疗缓解患者症状，让患者了解自己的心理问题，从而积极面对生活需在专业心理治疗师的指导下进行，治疗过程中患者要积极配合，如实反馈自己的心理状态和感受认知行为治疗帮助患者调整对清洁卫生的过度担忧，分析、评估和调整洁癖行为所产生的负面思维，引导患者逐步摆脱洁癖的控制；帮助患者理解自己的情绪变化，学会积极应对和调节负面情绪，提高自尊和自信；帮助患者建立良好的社

书名作者主要内容适用人群作用与价值相关特点《产后抑郁不可怕》-提供赶走产后抑郁症的办法和启示，帮助沉溺负面情绪的妈妈打破消极思维模式，还教导女人如何接受产后抑郁的事实及对别人倾诉感受产后抑郁的妈妈帮助产妇缓解内心焦虑，引导其进行自我拯救，改善消极思维针对性强，聚焦产后抑郁妈妈的心理困境并提供解决方法《我战胜了产后抑郁症》-作者访谈数百位患产后抑郁症的妈妈，选取10个典型故事，让主角讲述走出痛苦深渊