综合调理改善：可采用自我调整、药物治疗、心理治疗等综合措施。白天适当做有氧运动，睡前喝温牛奶或听轻音乐。在医生指导下服用抗抑郁药和镇静安神药，如巴戟天寡糖胶囊、劳拉西泮等。还可寻求心理医生帮助，纠正负面思维。

鼓励女友抑郁症，可耐心倾听其心声，给予陪伴，让她倾诉内心感受，避免评判。同时，鼓励她参加喜欢的活动，如运动、听音乐等，还可帮其分担事务，减轻压力。此外，鼓励她寻求专业帮助，陪她看医生。

了解陪伴治疗：首先要了解抑郁症，包括症状、原因和治疗方法。在日常生活中，保持关爱和支持，耐心倾听家人的感受，鼓励其就医并陪伴完成治疗。比如了解到抑郁症需要全病程治疗，就要督促家人按时按量服药。

抑郁症患者的人生规划需综合考虑多方面因素。要寻求专业帮助，制定治疗计划；建立积极社交网络，保持良好沟通；养成健康生活方式，规律作息、适度锻炼；设定目标和计划，培养积极心态；寻找兴趣爱好，增添生活乐趣。通过这些方法，逐渐摆脱抑郁症的限制。